Beneficios de consumir la semilla de Linaza

Beneficios de consumir la semilla de Linaza

Los ácidos grasos esenciales Omega 3 para la salud humana se hacen evidentes en la semilla de linaza, estos ácidos grasos no pueden ser fabricados por el cuerpo humano y deben estar incluidos en la dieta diaria.

Algunos beneficios:

Digestión.- La ingestión de Linaza ayuda en el tratamiento de estreñimiento crónico, a los daños causados en el colon por hacer uso excesivo de laxantes, lubrica y regenera la flora intestinal, previene la formación de divertículos (apéndices) en el trayecto del esófago o del intestino.

Vitalidad.- Uno de los más notables signos de una mejor salud por el consumo regular de la Linaza es el aumento progresivo de la vitalidad y energía. Es de utilidad para los atletas puesto que ayuda a que los músculos se recuperen rápidamente del desgaste que ocasiona el ejercicio y para quienes deseen reducir grasa.

Piel y Cabello.- Al consumir con regularidad la semilla de Linaza usted notará como su piel se suaviza, problemas de la piel como Psoriasis y Eczema dramáticamente mejoran, puede ser usada como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis y como jalea (gel) para fijar y nutrir el cabello.

Estrés
Mucha gente estima que el efecto más profundo del uso de la Linaza es la sensación de calma que la persona disfruta a pocas horas de ingerirla, es excelente para personas que tienen un ritmo acelerado de vida o para quienes trabajan bajo presión.

¿Cómo detectar el cáncer de seno?

Uno de los mayores males que agobian a las mujeres es el cáncer de seno. Las estadísticas que manejan los especialistas son cada vez más alarmantes.

Las adolescentes se han descuidado del tema creyendo que este cáncer sólo se desarrolla en mujeres mayores, la ignorancia las ha llegado a engañar; sin embargo debemos considerar que el cáncer no mide ni edad ni status social.

Un mamograma es la forma es efectiva de detectar el cáncer.¿Qué es un mamograma?

La mamografía consiste en una radiografía de las mamas capaz de detectar pequeños tumores que no han podido ser encontrados por el médico. La detección temprana puede favorecer su extirpación y curación total, y salvar la vida de la paciente.

La combinación ideal en la detección precoz del cáncer de mama es la mamografía junto con la exploración periódica del ginecólogo, además de la habitual autoexploración de la mujer.

Datos Importantes:

* El cáncer del seno es la segunda causa de muerte debido al cáncer en las mujeres (después del cáncer de pulmón).
* Ocho de cada 10 mujeres tienen cáncer de seno

- A continuación una tabla que muestra el número de mujeres que desarrollan el cáncer de seno en una población de 100.000 según la edad

20-29 años= se dan 8 casos
30-34 años= se dan 24 casos
35-39 años= se dan 59 casos
40-44 años= se dan 117 casos
45-49 años= se dan 196 casos
50-54 años= se dan 258 casos
55-59 años= se dan 296 casos
60-64 años= se dan 348 casos

Cuadro tomado de: The Steeplechase Cancer Center
Foto: www.nlm.nih.gov

La anemia: Remedios caseros para cuidarse

La anemia se produce cuando hay una deficiencia glóbulos rojos en la sangre. Su causa más común es tener un nivel bajo de hierro ya que el cuerpo lo necesita para producir hemoglobina. Esta falta puede originarse por una mala alimentación o por pérdidas de sangre como un accidente.

Los síntomas más comunes de personas que presentan anemia son: Color muy pálido o amarillento en la piel, dolor de cabeza, mareos, zumbidos en los oídos, sensación de cansancio, falta de apetito, insomnio, irritabilidad.

Remedios naturales:

• Consumir alimentos ricos en hierro, las carnes rojas son las que más lo contienen, especialmente el hígado, seguidas de los lácteos y las lentejas.

• La carne se debe consumir cocida pero jugosa para que no pierda sus propiedades.

• El zumo de 2 naranjas y 2 zanahorias por día.

• La lechuga es otro remedio eficaz para esta dolencia pues contiene una cantidad considerable de hierro. Puede, por lo tanto, ser utilizada como buen alimento tónico para la anemia. El hierro en él es absorbido fácilmente por el cuerpo.

• El jugo de la remolacha contiene el potasio, fósforo, calcio, sulfuro, yodo, hierro, cobre, carbohidratos, proteína, grasa, vitaminas B1 B2, B6, niacin, y la vitamina P. Con su alto contenido del hierro, remolachas ayuda en la formación de las células de sangre rojas.

Fuente: home-remedies-for-you.com

Beneficios de consumir ensaladas

Las ensaladas son una excelente fuente de vitaminas que hidratan y refrescan nuestro cuerpo. Comer ensalada es una forma sencilla de dar vitalidad y limpiar nuestro organismo. Su acción desintoxicante contribuye a eliminar el exceso de líquidos, regulando los procesos orgánicos y previniendo el estreñimiento.

- Muy adecuadas para todas las personas, y especialmente para quienes siguen una dieta de adelgazamiento, eso sí, sin abusar de los aliños. Las ensaladas además reducen el apetito y cuidan al corazón.

- Mejoran la digestión. Por tanto, incluir variedad de hortalizas en la ensalada, resulta aperitivo y tonificador, y se aconsejan en particular a quienes padecen dispepsia, hígado perezoso y trastornos de la vesícula biliar.

- Previenen la anemia. Además, por su contenido en folatos, las ensaladas son imprescindibles en la dieta de la mujer embarazada para prevenir graves trastornos en el bebé.

Muchos son los beneficios de las ensaladas, pero lo mejor de todo es que son sabrosas y nutritivas. A continuación les presento algunas opciones que se pueden combinar al momento de preparar una rica ensalada:

1.- Ensalada verde: Se pueden mezclar diferentes aceites (oliva, girasol,…), distintos vinagres (manzana, jerez, …), hierbas aromáticas (cebollino, perejil, ajo, orégano, albahaca…) y frutos secos.

2.- Ensalada mixta: Se puede mezclar vegetales con ingredientes de origen animal (carnes, pescados, huevo, queso, yogur…). Es un plato muy nutritivo, rico en proteínas y bien combinado.

3.- Ensalada energética. Combinar los vegetales con arroz, pasta, es la manera idónea de convertir una ligera ensalada en un plato energético.

4.- Ensalada de frutas. Combinar los sabores vegetales y ligeramente amargos de algunas hortalizas, con el toque dulzón y ácido de las frutas, es un deleite para los sentidos.

Foto: www.recetascomidas.net

No espere enfermarse para cuidarse

Los seres humanos estamos sujetos a contraer enfermedades por cualquier cosa, los virus se propagan rápidamente y estar enfermo es muy común. Pero visitar constantemente a los médicos es gastar altas sumas de dinero. Lo ideal es cuidarse desde los hogares y prevenir antes que lamentar.

La medicina preventiva es una nueva alternativa que permite cuidar nuestro cuerpo antes de que se produzcan las enfermedades. Lo importantes es lograr mantener buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable.

Para esto necesitamos consumir frutas ricas en vitaminas, de tres a cinco porciones diarias. Consumirlas reducirá el riesgo de contraer cáncer, enfermedades cardiacas, diabetes y osteoporosis.

Pocas son las personas conscientes acerca de los beneficios de consumir frutas para evitar enfermedades óseas. Empecemos a tomar en cuenta en nuestra dieta frutas y vegetales y pondremos en práctica las recomendaciones de una buena salud preventiva.