Beneficios de consumir la semilla de Linaza

Beneficios de consumir la semilla de Linaza

Los ácidos grasos esenciales Omega 3 para la salud humana se hacen evidentes en la semilla de linaza, estos ácidos grasos no pueden ser fabricados por el cuerpo humano y deben estar incluidos en la dieta diaria.

Algunos beneficios:

Digestión.- La ingestión de Linaza ayuda en el tratamiento de estreñimiento crónico, a los daños causados en el colon por hacer uso excesivo de laxantes, lubrica y regenera la flora intestinal, previene la formación de divertículos (apéndices) en el trayecto del esófago o del intestino.

Vitalidad.- Uno de los más notables signos de una mejor salud por el consumo regular de la Linaza es el aumento progresivo de la vitalidad y energía. Es de utilidad para los atletas puesto que ayuda a que los músculos se recuperen rápidamente del desgaste que ocasiona el ejercicio y para quienes deseen reducir grasa.

Piel y Cabello.- Al consumir con regularidad la semilla de Linaza usted notará como su piel se suaviza, problemas de la piel como Psoriasis y Eczema dramáticamente mejoran, puede ser usada como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis y como jalea (gel) para fijar y nutrir el cabello.

Estrés
Mucha gente estima que el efecto más profundo del uso de la Linaza es la sensación de calma que la persona disfruta a pocas horas de ingerirla, es excelente para personas que tienen un ritmo acelerado de vida o para quienes trabajan bajo presión.

Comercial del cáncer de seno

A continuación les presento uno de los comerciales que más ha llegado a la gente en Colombia para prevenir el cáncer de seno. Mujeres no olvidemos un autoexámen y visitar al médico dos veces al año.

En Ecuador dos son las víctimas mortales que deja la gripe AH1N1

Las secuelas de la gripe AH1N1 se agravan. Está vez en Ecuador cobró la vida de dos personas, el Ministerio de Salud confirmó ayer las dos primeras muertes a causa de este virus. Las víctimas son provenientes de Ambato y Cuenca. Las autoridades de Salud pidieron a la población no alarmarse e indicaron que el virus está controlado.

Actualmente la cifra en Ecuador de personas contagiadas del virus se elevó a 218 casos. Mientras tanto Caroline Chang, Ministra de Salud, informó que se trataba de una joven de 28 años de Cuenca y un hombre de 50 años de Ambato.

Por su parte las autoridades de salud en todo el país continuarán trabajando en las medidas de prevención necesarias para evitar más contagiados. Se recomienda no olvidar lavarse las manos constantemente, llevar en su auto o cartera un desinfectante de manos y consumir frutas ricas en vitamina C para tener defensas en el organismo.

Fuente: elcomercio.com.ec

¿Cómo detectar el cáncer de seno?

Uno de los mayores males que agobian a las mujeres es el cáncer de seno. Las estadísticas que manejan los especialistas son cada vez más alarmantes.

Las adolescentes se han descuidado del tema creyendo que este cáncer sólo se desarrolla en mujeres mayores, la ignorancia las ha llegado a engañar; sin embargo debemos considerar que el cáncer no mide ni edad ni status social.

Un mamograma es la forma es efectiva de detectar el cáncer.¿Qué es un mamograma?

La mamografía consiste en una radiografía de las mamas capaz de detectar pequeños tumores que no han podido ser encontrados por el médico. La detección temprana puede favorecer su extirpación y curación total, y salvar la vida de la paciente.

La combinación ideal en la detección precoz del cáncer de mama es la mamografía junto con la exploración periódica del ginecólogo, además de la habitual autoexploración de la mujer.

Datos Importantes:

* El cáncer del seno es la segunda causa de muerte debido al cáncer en las mujeres (después del cáncer de pulmón).
* Ocho de cada 10 mujeres tienen cáncer de seno

- A continuación una tabla que muestra el número de mujeres que desarrollan el cáncer de seno en una población de 100.000 según la edad

20-29 años= se dan 8 casos
30-34 años= se dan 24 casos
35-39 años= se dan 59 casos
40-44 años= se dan 117 casos
45-49 años= se dan 196 casos
50-54 años= se dan 258 casos
55-59 años= se dan 296 casos
60-64 años= se dan 348 casos

Cuadro tomado de: The Steeplechase Cancer Center
Foto: www.nlm.nih.gov

Como experiencia... única

Era el segundo día que estábamos en la selva, cuando dieron las 4H30 de la mañana el teniente con un grito decía: “es hora de levantarse tienen quince minutos para venir a formarse”, todavía seguía oscuro y un frío estremecedor recorría mi cuerpo.

Con la mayor disposición me dirigí hacia mi fila, debía cargar una maleta de por lo menos 50 libras, aquí llevaba los elementos indispensables para nuestro día de supervivencia en el campamento Iwia, ubicado en Shell Mera.

Con botas de caucho, gorra, y mi maleta comenzamos a caminar entre la exótica vegetación que nos rodeaba para adentrarnos a la selva. Todos íbamos en grupo de compañeros, cada uno tenía un ¨body”, así nos enseñaron a llamar a nuestro amigo en la supervivencia, el fango comenzó a cubrir nuestras botas, la sensación de caminar entre caramelo era inevitable, todos reíamos al ver resbalar a algún compañero. Pero esos momentos de diversión sólo duraron hasta que yo también caí y no pude salir por unos cuantos minutos de ese fango que parecía querer tragarme, comencé a desesperarme hasta que con la ayuda de un compañero logre salir. ¡Qué alivio!

Más adelante el sol daba sus primeros rayos del día, yo seguía con la sensación de que entre mis botas caminaban bichos extraños y nadaba en lodo. Entre chistes parábamos en cada lugar para tomarnos una fotografía que nos dejara un memorable recuerdo de aquellos momentos.

Después de 25 minutos de caminata llegamos a la primera estación que era de primeros auxilios. Aquí aprendimos que mientras recorres la selva podrías descubrir un laboratorio biológico que podría salvar vidas.

El encargado de está estación era un Shaman que en la noche anterior nos había realizado una limpia para alejar de nuestra visita toda la mala vibra. Con una sonrisa nos dio la bienvenida y nos invitó a sentarnos en troncos de árboles adaptados para estar cómodos y empezar su exposición.

Plantas de todo tipo es lo que pudimos observar, uña de gato, copaiba, achiocat entre otras diversidades es lo que la naturaleza regala a estos nativos de la selva para prevenir enfermedades. Fue así como el Shaman nos brindó algunos consejos útiles de los árboles para estar prevenidos en cualquier momento.

La sangre de dagro por sus propiedades desinflamantes y cicatrizantes se ha consolidado como una de las plantas de mayor importancia en la selva. Los nativos no desperdician ninguna da estas plantas pues son consideradas además bondadosas por ser provenientes de los dioses.

Algunos intrépidos compañeros probaron de todo un poco desde unas gotas para curar la sinusitis hasta unos deliciosos gusanos llamados chontacuros, ricos en proteínas.

Terminada esta estación comenzó a caer la lluvia, cada uno con su poncho de agua trataba de cubrir por completo su cuerpo y su mochila. Los tenientes nos habían recomendado colocar todo lo que llevabámos en las maletas en fundas plásticas para que no se humedezca.

Continuamos con la caminata hasta llegar a la segunda estación donde nos enseñaron las trampas para cazar animales. Para cualquier espacio de supervivencia es importante estar alimentados para obtener la energía suficiente durante todo el día y además descubrimos cómo hacer una caña de pescar con material natural para capturar a los peces.

El frío nos consumía, mi ropa estaba húmeda y mis pies cansados. Llegué hasta la tercera estación exhausta y un teniente muy amable nos indicó la forma en la que debíamos armar el hamaca toldo que nos habían proporcionado para dormir esa noche. Una hamaca toldo es una hamaca que utilizan los militares para dormir en la selva, debe ser amarrada entre dos árboles a una distancia en relación al cuerpo. Está cubierta por un toldo y a los lados hay una malla que impide la entrada de insectos indeseables.

Al principio me aburrí mucho, pero se venía lo mejor, lo único que necesitaba mi cuerpo era alimento. En la cuarta estación aprendimos como elaborar el fuego para poder cocinar nuestros alimentos con tan solo una vela, repelente y una lata de atún. Minutos más tarde los militares habían preparado pinchos con carne de mono, gallineta, pescado, y arroz al más estilo de supervivencia; tengo que reconocer que el almuerzo nos cayó de maravilla pues pude continuar con energía hacia el lugar donde nos tocaba pasar la noche.

A pesar del frío, el peso de mi mochila, la desesperación de ver a algunos compañeros llorar, ver el lodo por todo mi cuerpo y la variedad de insectos pasear entre mis cosas; la experiencia de supervivencia fue única para mí. No sólo valoré mi casa; sino que además aprendí a conocer cuáles son las verdaderas limitaciones en mi vida.

La anemia: Remedios caseros para cuidarse

La anemia se produce cuando hay una deficiencia glóbulos rojos en la sangre. Su causa más común es tener un nivel bajo de hierro ya que el cuerpo lo necesita para producir hemoglobina. Esta falta puede originarse por una mala alimentación o por pérdidas de sangre como un accidente.

Los síntomas más comunes de personas que presentan anemia son: Color muy pálido o amarillento en la piel, dolor de cabeza, mareos, zumbidos en los oídos, sensación de cansancio, falta de apetito, insomnio, irritabilidad.

Remedios naturales:

• Consumir alimentos ricos en hierro, las carnes rojas son las que más lo contienen, especialmente el hígado, seguidas de los lácteos y las lentejas.

• La carne se debe consumir cocida pero jugosa para que no pierda sus propiedades.

• El zumo de 2 naranjas y 2 zanahorias por día.

• La lechuga es otro remedio eficaz para esta dolencia pues contiene una cantidad considerable de hierro. Puede, por lo tanto, ser utilizada como buen alimento tónico para la anemia. El hierro en él es absorbido fácilmente por el cuerpo.

• El jugo de la remolacha contiene el potasio, fósforo, calcio, sulfuro, yodo, hierro, cobre, carbohidratos, proteína, grasa, vitaminas B1 B2, B6, niacin, y la vitamina P. Con su alto contenido del hierro, remolachas ayuda en la formación de las células de sangre rojas.

Fuente: home-remedies-for-you.com

Beneficios de consumir ensaladas

Las ensaladas son una excelente fuente de vitaminas que hidratan y refrescan nuestro cuerpo. Comer ensalada es una forma sencilla de dar vitalidad y limpiar nuestro organismo. Su acción desintoxicante contribuye a eliminar el exceso de líquidos, regulando los procesos orgánicos y previniendo el estreñimiento.

- Muy adecuadas para todas las personas, y especialmente para quienes siguen una dieta de adelgazamiento, eso sí, sin abusar de los aliños. Las ensaladas además reducen el apetito y cuidan al corazón.

- Mejoran la digestión. Por tanto, incluir variedad de hortalizas en la ensalada, resulta aperitivo y tonificador, y se aconsejan en particular a quienes padecen dispepsia, hígado perezoso y trastornos de la vesícula biliar.

- Previenen la anemia. Además, por su contenido en folatos, las ensaladas son imprescindibles en la dieta de la mujer embarazada para prevenir graves trastornos en el bebé.

Muchos son los beneficios de las ensaladas, pero lo mejor de todo es que son sabrosas y nutritivas. A continuación les presento algunas opciones que se pueden combinar al momento de preparar una rica ensalada:

1.- Ensalada verde: Se pueden mezclar diferentes aceites (oliva, girasol,…), distintos vinagres (manzana, jerez, …), hierbas aromáticas (cebollino, perejil, ajo, orégano, albahaca…) y frutos secos.

2.- Ensalada mixta: Se puede mezclar vegetales con ingredientes de origen animal (carnes, pescados, huevo, queso, yogur…). Es un plato muy nutritivo, rico en proteínas y bien combinado.

3.- Ensalada energética. Combinar los vegetales con arroz, pasta, es la manera idónea de convertir una ligera ensalada en un plato energético.

4.- Ensalada de frutas. Combinar los sabores vegetales y ligeramente amargos de algunas hortalizas, con el toque dulzón y ácido de las frutas, es un deleite para los sentidos.

Foto: www.recetascomidas.net

5 Claves para tener felicidad y salud mental

La salud mental se refiere al estado de equilibrio entre una persona y el entorno que lo rodea. Es algo que todos deseamos para nosotros mismos. Su teoría clave habla fundamentalmente del derecho a vivir en un equilibrio psico-emocional y lograr el adecuado para encontrar felicidad, paz mental, gozo o satisfacción.

Está relacionada con la forma en que cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, con el fin de satisfacer las demandas de la vida. Tiene tres principios fundamentales que son:

a) cómo te sientes contigo b) cómo te sientes con los demás c) cómo satisfaces las demandas de la vida

Pero la clave está en encontrar esa felicidad que te permita armonizar tu vida para eso te recomiendo 5 claves de felicidad:

1.- Conectarse: desarrollar buenas relaciones con la familia, amigos, colegas.
2.- Aprender: a cocinar, a cambiar una llanta, a tocar un instrumento; el reto de aprender te brindará confianza y diversión.
3.- Entregarse: dar y ayudar a los amigos, hacer las cosas por convicción y con la certeza de que hará el bien.
4.- Ser curioso: observa lo hermoso de la naturaleza, disfruta de cada uno de los paisajes; valora los momentos de cada día y reflexiona.
5.- Mantenerse activo: deportes, hobbies, simplemente caminar y hacer cosas que traigan frutos.

Tomado de: http://www.binasss.sa.cr/poblacion/saludmental.htm

No espere enfermarse para cuidarse

Los seres humanos estamos sujetos a contraer enfermedades por cualquier cosa, los virus se propagan rápidamente y estar enfermo es muy común. Pero visitar constantemente a los médicos es gastar altas sumas de dinero. Lo ideal es cuidarse desde los hogares y prevenir antes que lamentar.

La medicina preventiva es una nueva alternativa que permite cuidar nuestro cuerpo antes de que se produzcan las enfermedades. Lo importantes es lograr mantener buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable.

Para esto necesitamos consumir frutas ricas en vitaminas, de tres a cinco porciones diarias. Consumirlas reducirá el riesgo de contraer cáncer, enfermedades cardiacas, diabetes y osteoporosis.

Pocas son las personas conscientes acerca de los beneficios de consumir frutas para evitar enfermedades óseas. Empecemos a tomar en cuenta en nuestra dieta frutas y vegetales y pondremos en práctica las recomendaciones de una buena salud preventiva.

Ser militar

Pocas son las oportunidades que nuestra sociedad ofrece a un joven que podría inclinar su vida al materialismo y al consumo. Pero para los que desean entregarse a una profesión que constituya una opción de vida de plena satisfacción, pues ser militar es una de las opciones.

Ser militar no sólo es ponerse la camiseta camuflas, levantarse a las madrugadas, cargar una pesada mochila, caminar horas de horas, educarse bajo un sistema estricto, guardar un respeto profundo por su patria, no es sólo disfrutar de los bienes de la naturaleza y poner su vida al servicio de la nación. Ser militar es más que un ejercicio físico de siete a diez horas diarias. Es entregar y dedicar la vida al servicio de la nación y del estado, -al servicio de tu patria.

Ser militar no es buscar llegar a la guerra, sino enfrentarla y estar dispuesto a sacrificar su vida por la de otros. Es lanzarse a la aventura de lo que parece inesperado y optimizar su inmensa capacidad de acción y dedicación por lo que aman.

Es asumir esa elección de vida con plena conciencia de que se logrará la satisfacción personal, es la inspiración de querer vivir en mundos distintos, y para ser militar se debe tener vocación y la vocación es la inspiración con que Dios llama a algún estado.

Por todo lo expuesto, el militar se siente grande, en tanto en cuanto es grande lo que defiende, y por el honor de haberlo dado todo.

Foto: Belinda Terneus

Los jóvenes de la UDLA visitando la selva

En un nuevo recorrido por el Ecuador, los estudiantes de la Universidad de las Américas de las carreras de Periodismo y Multimedia tuvimos la oportunidad de visitar el oriente ecuatoriano, específicamente Shell Mera donde reside la comunidad militar Iwias.

En aquel lugar los jóvenes tendríamos la oportunidad de aprender algunas cosas importantes para la supervivencia. Puesto que nuestra carrera exige conocer de todo un poco nos lanzamos a la aventura ante cualquier cosa que se nos presentara.

Y así fue. Tres días fueron los planificados para realizar diferentes actividades junto a los militares, conocer cómo viven y cuales son los principales riesgos que se corre en un lugar como la selva. El clima fue uno de los factores más difíciles a los que tuvimos que adaptarnos.

Entre deportes extremos como los saltos de caída libre empezó nuestra instrucción, los militares a pesar de la rigurosidad con la que nos trataron se portaron muy amables y ayudaron a las mujeres a realizar varios tipos de nudos, ideales para algún caso de emergencia en las alturas.

Algunos atrevidos fueron los que decidieron saltar y con dedicatoria y todo se arriesgaron a volar. Una visita inesperada fue la del Shaman de la selva, quién con sus poderes religiosos nos bautizó con buena vibra para los siguientes días de supervivencia en la comunidad.

Foto: María Inés Velasco

¿Cómo lavarse correctamente las manos para prevenir enfermedades?

A continuación les presento un video de como hacer un correcto lavado de manos para evitar el contagio de gripe.Lo importante es cuidarnos y tomar las medidas necesarias con nuestros familiares y amigos para prevenir enfermedades.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una disminución de la masa ósea, la falta de calcio en los huesos. Tiene un comienzo bien definido y el primer signo visible de la enfermedad suele ser una fractura de la cadera, la muñeca o de los cuerpos vertebrales que originan dolor.

Una mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis se relaciona con:
• Menopausia precoz, natural o quirúrgica
• Consumo del alcohol o cafeína
• Tabaquismo
• Períodos de amenorrea
• Algunos medicamentos como el uso prolongado de corticosteroides
• Procesos como enfermedad tiroidea, artritis reumatoide y problemas que bloquean la absorción intestinal de calcio
• Dieta pobre en calcio por períodos prolongados, especialmente durante la adolescencia y la juventud
• Vida sedentaria

El mejor tratamiento de la osteoporosis es la prevención. El consumo adecuado de calcio y de vitaminas durante la madurez es esencial para la salud del hueso.

El caminar y los ejercicios de extensión de la columna pueden estabilizar o incluso incrementar ligeramente la masa ósea y mejorar el balance y la fuerza musculares, previniendo caídas y fracturas.

¿Por qué es importante evitar la osteoporosis?

Porque es una enfermedad que representa un grave problema de salud pública, que genera unos elevados índices de discapacidad física, una demanda importante de atención sanitaria y un alto coste económico.

¿Cómo puedo protegerme del contagio de la gripe AH1NI?

Para protegerse, aplique las medidas generales de prevención de la gripe:

• Evite el contacto directo con personas de aspecto enfermizo o que tengan fiebre y tos.
• Lávese las manos con agua y jabón a menudo.
• Lleve una buena higiene de vida: duerma bien, coma alimentos nutritivos y manténgase físicamente activo.

Si hay algún enfermo en la casa:

• Procure que el enfermo ocupe una zona aparte en la casa. Si eso no es posible, mantenga una separación de 1 metro entre el paciente y las demás personas.

• Tápese la boca y la nariz cuando cuide al enfermo. Encontrará máscaras en el comercio, o puede fabricarlas con los materiales que tenga a mano, siembre que sean desechables o se puedan lavar convenientemente.

• Lávese las manos concienzudamente con agua y jabón después de cada contacto con el enfermo.

• Trate de mantener bien ventilada la zona donde se encuentra el enfermo. Utilice las ventanas y las puertas para crear corrientes de aire.

• Mantenga limpio el entorno utilizando productos domésticos de limpieza. Si vive en un país donde la gripe porcina ha causado la muerte de alguna persona, aténgase a los consejos que dicten las autoridades locales de salud.